后面依次介绍。多数都是记住个姓，相互有个印象以后，方便相互熟悉。

介绍完了以后，虎鲨给大家更换了一下排序。

将江月初安排到了窦林伟身后，她身后是雷爷爷和两个孩子。

“今天是第一次训练，目标规定的不用太长。这甲板上有一条畅通的路，就沿路小跑二十分钟。然后工作或是训练，一个小时后用餐。跑步不宜过快，如果感觉到极限，可以先到甲板上来休息，不要勉强自己，跑步过程中也要注意安全。注意脚下和前后的队友。那好，全体都有。小黎带头从左面逆时针开始，注意均匀速度，不要忽快忽慢，以能长期承受为标准。全体，向右转！一个看一个后脑勺，起步跑！”

已经习惯了差不多半年的训练顺序，在战士来的第一天就给改了。

他们日常训练其实无氧的成分比较多，也正因如此，除了训练较少的雷爷爷外，大家基本上肚子上都练出了腹肌。有了一定的肌肉支撑，其实跑步的难度对于大家而言就不是很大。

只是船上空间有限，平时几乎没有什么跑跑跳跳的机会。跑步前几分钟还好，一过五分钟就有点喘不过气了。

“注意呼吸，三步一呼三步一吸。保持节奏不要太快！”虎鲨二人是跟着的，窄的地方在后头，宽阔一点的地方就追上来看每个人的情况。

黎韩非跑在前头，顺风还好些，逆风就能清晰的感觉到呼吸不畅。尤其是吸气的时候，感觉完全是风在往嘴里灌。

下一个路口转弯的时候，黎韩非就感觉肩膀被抓了一下。回头，越城已经已经弯道超车跑到了黎韩非的前面。

前面有人顶着空气阻力，呼吸的压力瞬间小下去了。