可惜，封或有色心没色胆。

“手腕、膝盖和脚踝都做好了。”封或停下动作，低声回道。

“那下面就是腰背和腿部了，先腿部吧。”燕钦走过来干脆的坐在地板上，仰头问道，“你柔韧性如何？”

封或身体有点抖，局促道，“应该还行。”

一个人热身的时候，封或没有去做过横叉俯身拉伸，一来是没人帮他，二来是这套动作对打篮球来说，其实并不是必须做的，属于那种能做就好，不能做就算了那种。因此，封或对自己的柔韧性到底如何，并不是很了解。

“这样啊，我知道了。”燕钦拍拍他身前，也就是两腿之间的地板，“来，先坐下。”

封或脸颊爆红。

犹豫了一会儿，封或还是乖乖坐在燕钦身前。

“双腿伸直，最大幅度打开，你以前没练过，先试试90°吧。身体向前倾，双手撑地，挺直后背，不要低头。”燕钦讲解完要点后，仔细观察着封或动作的标准性。

确认他的动作标准后，故意向前靠了点，在他耳畔低声道：“话说，我们这样像不像拥抱，前胸贴后背那种？”

封或的身体一僵。

“哈哈，不逗你了。”燕钦坐直身体，把手放到他的背上，认真道：“你先顺着我的力道自己尽量往下压，等你下不去了，我会稍稍用力让你更贴向地面一些，尽量接近你的极限。觉得难受就马上说，每个人的柔韧性不同，你没必要强迫自己一定要贴到地上。”

“准备好了吗？”燕钦问道。

封或控制着呼吸，感受背上传来的手掌温度，轻轻点头，“开、开始吧。”

“跟着我的报数往下压。”燕钦双手开始用力，报数道，“一。”

封或抿着嘴，顺着燕钦的力量俯身弓腰，他记着燕钦的话，尽量往地上靠拢，随着他不断靠近地面，腿部尤其大腿内侧的韧带和肌肉逐渐被拉伸开，酸胀拉扯的疼痛感逐渐加剧。