高强度运动完后可以运用热敷和按摩，使肌肉得到放松，促进肌肉内血液循环，缓解不适和酸痛。

除了热敷和按摩，多喝热水也能促进乳酸更快的代谢。

热敷完，沈梧云就躺在床上进行休息，越是到关键时候，越需要充足的睡眠放松机能。

大洋另一边，统一穿着红色运动服的运动员和教练们正等待着登机的广播播报。

他们刚刚在群众的簇拥庆送中走进候机室，虽然因长途跋涉有些疲惫，但脸上还是洋溢着笑容。

群众们的热情让他们兴奋又感动。

在这里，每一位运动员都希望自己是空手而去，但不是空手而归。

沈梧云定了八点钟的闹钟，他刚洗漱完，就听见敲门声。

沈梧云走过去打开门，是王庞。

王庞笑着在门口问道：“你准备好了吗？”

“准备好了。”

王庞听后点头，随即退后一步，“于小飞他们也准备完了，我们等会儿就可以出发。”

“好。”沈梧云将自己早就收拾好的行李和背包带上，抽出房卡，房间内的灯瞬时熄灭。

房门被“咔哒”一声落了锁关上。

沈梧云伸手提了下背包，转头对王庞道：“走吧。”

王庞还有些愣着，他本以为沈梧云还要再收拾一会儿，没想到这么快就关上了房门。

敢情他说的准备好了还真是准备好了啊！