看了看墙面上的时间离两点还差一个小时，宋暖围着破旧的小区快走了一会儿，感觉饭都堵到了嗓子眼，她强压住不适，开始慢跑，估摸着时间差不多之后回到了拳击馆。

刘市民是一个负责又认真的教练，首先教宋暖练习基本拳法。

基本拳法涉及直拳，上勾拳，侧钩拳，挥拳和组合拳等等，这些动作不仅能增加身体的爆发力，还关系到站立，脚步移动，手部动作和攻击技巧。

宋暖双眸坚毅，无比认真的学习刘市民教给她的每一个动作。

刘市民不由对这个年轻的女孩另眼相看，整整一个下午宋暖没有一句喊累，更没有休息过，哪怕背心和短裤全部湿透地垫上全是汗水的痕迹，也不见她空闲一秒，反而越练越有劲。

而对于宋暖来说这点辛苦根本不算什么，前世她每天五点起来准备周竞雄三个儿子的早餐，伺候一家老小比佣人还像佣人，周竞雄回家轻者对她恶语咒骂，重者时常打断胳膊腿住院。

宋暖一直练到晚上拳馆关门，才肯拖着疲惫的身躯走出拳馆。

“宋暖，你等等，这个你拿住，以后你一日三餐按照这个吃饭，你不需要特意控制饮食，想吃什么都行，但是我这个食谱上的东西你必须每天都要吃！”

宋暖推开拳击馆的玻璃门时，被刘市民叫住，塞给她一张纸条。

上面写着，早餐：脱脂牛奶250毫升，2个全麦面包，一根香蕉，2个鸡蛋。

午餐：主食200克，肉150克，蔬菜150克，水果适量，训练之前20克蛋白粉。

晚餐：主食200克，肉200克，蔬菜150克，水果适量，训练之前20克蛋白粉。

加餐：水果适量，蛋清3颗，鸡胸肉一整块，玉米，苹果汁···

每一餐写的清清楚楚，宋暖面无表情看了眼，塞进自己衣服里的口袋，转身大步离开。

宋暖为了在有限的时间将自己训练成打架高手，十多公里的路程她直接跑了回去，回去的路上她买了些床上用品，在住的地方找了个苍蝇馆干晚三大碗米饭后又跑了五公里才肯回到今天租的地下室。

不知道是不是因为前世过于劳累的原因，宋暖虽然觉得今天一天的极限运动很累，但却不至于累瘫。