随着时间的推移，越来越多的人加入了锻炼的队伍，连平时身体不太好的工友也开始积极参与。工厂的氛围也不再像以前那样沉闷，而是充满了活力和生机。

然而，这期间也遇到了一些小问题。有些工友因为工作忙，偶尔会缺席锻炼活动；还有些工友在锻炼时因为动作不规范而受了小伤。

针对这些问题，老陈决定加强组织管理。他制定了一个详细的锻炼计划表，提前公布出来，让工友们能够合理安排自己的时间。还专门安排了两个比较有经验的老工友当教练，指导大家在锻炼时注意动作规范。

一天，一位女工友不小心扭伤了脚，坐在地上疼得眼泪在眼眶里打转。老陈急忙跑过去，关切地问道：“哎哟，咱姐们儿你这是咋回事啊？”

女工友带着哭腔说：“老陈，我就是没注意动作，不小心就扭到了。”

老陈一边安慰她，一边喊人帮忙送她去医务室。看着女工友被送走的身影，老陈在心里默默自责：看来还是得把预防措施做周到。

他赶紧走到大家面前，认真地说道：“各位工友们，锻炼是为了咱们的身体好，但咱们一定要在安全的前提下。大家都一定要认真听教练的指导，别贪快，动作要慢慢规范起来。另外，等下我准备一些急救药品，放在旁边，以防再出现这种意外。”

在老陈的精心组织下，锻炼活动正如火如荼地进行着。

清晨，阳光透过工厂那略显斑驳的铁丝网窗户，轻柔地洒在院子里的锻炼空地上。

老陈早早地就来到这里，他穿着一件略显宽松的运动汗衫，额头上还隐隐渗着些细密的汗珠，看得出是准备得格外用心。

他先是仔细地检查了一遍每一件锻炼器械，摸了摸横杆有没有生锈，看了看垫子是否平整。

这时，工友们陆陆续续地从工厂各个车间赶来。赵浅浅和几个女工友结伴同行，她们一边走一边笑着讨论着昨晚在家练习的动作。

赵浅浅笑着说：“浅笑，你昨晚那拉筋的动作练得肯定不错，今天老陈看到肯定得夸你。”

那个叫浅笑的女工友眉眼弯弯，开心地回答道：“哈哈，那是。我看你练的那个太极动作也有模有样的，老陈要是教新招式，咱得第一个学会。”

老马也来了，他步伐沉稳有力，身上那股子精气神和之前简直是判若两人。

他走到老陈面前，露出一口不太整齐却格外真诚的牙齿，笑着说道：“老陈啊，这每天锻炼，我现在感觉浑身都是劲儿，不像以前工作一会儿就累得不行了。”

老陈笑着拍了拍老马的肩膀，眼神中满是赞许：“老马，我早就看出来了。咱坚持下去，这身体只会越来越好。”

大家都到齐后，老陈站到空地中央，清了清嗓子说道：“工友们，咱们继续今天的锻炼啊。今天我想给大家增加点新内容，先从这几个动作开始，大家一定要认真看好，注意动作的规范性。”

说着，老陈开始示范起来。他先缓缓蹲下身子，双手稳稳地放在膝盖上，眼睛专注地盯着地面，仿佛在仔细感受着地面的平衡。

然后慢慢地抬起一条腿，伸直，身体其他部位保持稳定，不晃不摇。

他一边做一边详细地讲解着：“大家看，这个动作的重难点在于保持平衡，膝盖不能弯曲，支撑的身体重心要均匀分布在另一条腿上。来，大家跟着我一起练。”

工友们纷纷围拢过来，眼睛紧紧盯着老陈的每一个动作，努力地模仿着。

有的工友一开始动作不太协调，歪歪扭扭的，脸上露出一丝羞涩的笑容，其他人则在一旁善意地笑着。